Dzień dobry. Dziękuję za nadesłane filmy z ćwiczeniami i przesyłam zmodyfikowany plan treningowy od poniedziałku 13.04.

Rozgrzewka:

Pajacyki 30 sekund
Wymachy ramion przód 15 sekund/tył 15 sekund
skip A 30 sekund
skip C 30 sekund
odwodzenie/przywodzenie 5 x prawa i lewa noga
wymachy nóg przód/tył i boki 5 x prawa i lewa noga

Siła/Stabilizacja:

Deska przód/tył/lewy i prawy bok 15 sekund ćwiczenie/ 15 sekund odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami
12 przysiadów z piłką na wyciągniętych ramionach
10 pompek w tempie 3 na 1
wykroki 12 x prawa, 12 x lewa noga

Powtarzamy 2 razy.

Technika:
https://www.youtube.com/watch?v=PuF_gM2S7rk

Trenujemy codziennie rano i wieczorem. Cały trening powinien zająć nie więcej niż 20 minut.
W razie pytań proszę o kontakt.
Pozdrawiam