Aktualności, informacje, wiadomości, ogłoszenia klubu

Spotkanie online r.2010 24.04

Dzień dobry, Dzisiaj o godzinie 19 spotykamy się na platformie Zoom. Wszystko co musicie zrobić, to utworzyć konto dla zawodników na platformie i o godzinie 19 wejść w link: Całość powinna potrwać nie dłużej niż 40 minut. Pozdrawiam ...

Domowa liga mistrzów…

Domowa Liga Mistrzów, czyli jak wykorzystać kwarantannę do meczów w zaciszu domowym ...

Konkurs ” Moje wymarzone boisko” wyniki

Zakończyliśmy konkurs na naszej stronie FB pt. „Moje wymarzone boisko” 👍 😎 Dziekujemy za podesłane pracę, nagrody zostaną przekazane na 1 możliwym treningu 💪👍 Postanowiliśmy nagrodzić wszystkich, którzy wzieli udział w naszej zabawie ‼️ Na wyjątkowe wyróżnienie zasługuje jednak projekt Wojtka z rocznika 2013, który włożył ogrom pracy w swoje wymarzone boisko 👍👏 Życzymy wszystkim zawodnikom, aby już za moment ...

Trenuj w domu: Trening IV -Siła kończyn dolnych

Zapraszamy do serii ćwiczeń – siła kończyn dolnych ...

Trenuj w domu: Trening III – automasaż

Zapraszamy do serii ćwiczeń z serii automasaż inaczej rolowanie ...

Życzenia Świąteczne..

Pogodnych Świąt Wielkanocnych,pełnych nadziei i miłości 🐣Radosnego, wiosennego nastroju,serdecznych spotkań w gronie rodzinyi wśród przyjaciółoraz wesołego Alleluja ‼️🐤🐥 UKS Orły Zielonka ...

Plan treningowy 13.04 r.2010

Dzień dobry. Dziękuję za nadesłane filmy z ćwiczeniami i przesyłam zmodyfikowany plan treningowy od poniedziałku 13.04. Rozgrzewka: Pajacyki 30 sekundWymachy ramion przód 15 sekund/tył 15 sekundskip A 30 sekundskip C 30 sekundodwodzenie/przywodzenie 5 x prawa i lewa nogawymachy nóg przód/tył i boki 5 x prawa i lewa noga Siła/Stabilizacja: Deska przód/tył/lewy i prawy bok 15 ...

Trenuj w domu: Trening II – Animal Moves

Zapraszamy do serii ćwiczeń Animal Moves – ...

Trenuj w domu: Trening I – Motoryka

Witamy. Zaczynamy cykle treningów i ćwiczeń motorycznych z trenerem Jarkiem. Dziś zaczynamy od rozgrzewki R.A.M.P. (Raise, Activate, Mobilise, Potentiate), składa się z czterech etapów: podniesienie temperatury ciała (R), aktywacji mięśniowej (A), ćwiczeń mobilności (M) i ćwiczeń osiągających maksymalną intensywność w celu zwiększenia potencjału mięśniowo-nerwowego(P). Zapraszamy ...

AKTUALNOŚCI PŁATNOŚCI !!!!

Szanowni Państwo, Członkowie UKS Orły Zielonka; Sytuacja nadzwyczajna, w jakiej znalazł się nasz kraj, a tym samym większość sektorów działalności, w tym też szkółki piłkarskie ,dla wszystkich jest trudna. Co chwilę można natchnąć się na różne apele. My jako Zarząd musimy zadbać i być przygotowanym na wznowienie działalności , gdy wrócimy już do gry . ...

Plan treningowy rocznik 2010

Dzień dobry, Przysyłam zestaw ćwiczeń dla naszej grupy. Ćwiczymy codziennie rano i wieczorem od najbliższego poniedziałku. Pozdrawiam Siła/stabilizacja Plank (deska) przodem 20 sekund (plecy prosto, pilnujcie, żeby biodra nie uciekały za wysoko) Plank tyłem 20 sekund Plank prawy bok 20 sekund (dodajemy wymach ręką i/lub nogą) Plank lewy bok 20 sekund (dodajemy wymach ręką i/lub ...

2008/09 ćwiczenia dla zawodników

Przesyłam zestaw ćwiczeń na najbliższy okres dla chłopców. Ćwiczenia należy wykonywać co drugi dzień. W pozostałe dni należy wykonywać ćwiczenia gimnastyczno-rozciągające. Pozdrawiam,Jacek Bąk ...

Dofinansowanie z Powiatu Wołomińskiego !!!

Szanowni Państwo, zawodnicy miło nam poinformować, że Zarząd Powiatu Wołomińskiego przyznał UKS Orły Zielonka dotację na wsparcie realizacji zadania publicznego w zakresie Kultura fizyczna w kwocie 14.000,00 zł. Dzięki dofinansowaniu zawodnicy naszego klubu będą mogli wziąć udział w turniejach wyjazdowych o charakterze ogólnopolskim Z pozdrowieniami, Zarząd Klubu ...

⚠️⚠️ OGŁOSZENIE 📢📢

Szanowni Państwo, członkowie Klubu ! Z uwagi na wprowadzane przez władze ograniczenia z tytułu zagrożenia epidemią koronawirusa, jesteśmy zmuszeni do odwołania zebrania walno-sprawozdawczego Klubu zaplanowanego na dzień 20 marca 2020 na godz. 19,00. Jednocześnie mając na uwadze konieczność zapewnienia ciągłości w bieżących działaniach UKS Orły Zielonka , Zarząd Klubu podjął uchwałę o zwołaniu w trybie ...

ZAWIESZENIE TRENINGÓW !!!

Szanowni Rodzice ; W związku z ogłoszeniem przez Miasto Zielonka w dniu 11 03 2020 roku informacji , w tym dwu tygodniowej kwarantanny wszystkich szkół na terenie miasta Zielonka , które zostały zamknięte do 30 marca 2020 oraz wstrzymaniem organizacji wszelkich imprez sportowych do 15 kwietnia 2020, zamknięciu podlegają również obiekty bezpośrednio przynależące do szkół ...

Zakończenie ligi zimowej 15.03 r.2010

W najbliższą niedzielę o godzinie 18 odbędzie się zakończenie ligi zimowej w Rembertowie. Spotykamy się na miejscu, ubrani w dresy naszego klubu. Proszę o przybycie kilka minut wcześniej. ...