Szanowni Rodzice, na dzień dzisiejszy nie jesteśmy jeszcze w stanie przekazać Wam informacji, kiedy dokładnie wracamy do treningów na boisku.Pomimo decyzji rządu, jesteśmy zobligowani oczekiwać na decyzję Urzedu Miasta Zielonka i Okis,który nadzoruje obiekt na Dziennikarskiej. Jesteśmy w gotowości, czekamy tylko na zielone swiatło. Trenerzy udostępniają ćwiczenia,co tydzień trener od motoryki przedstawia zestaw treningowy,staramy się...

Dzień dobry. Link do dzisiejszego treningu: https://us04web.zoom.us/j/74642813488 Start o 17. Pozdrawiam...

Dzień dobry. Dzisiejszy trening online pod adresem https://us04web.zoom.us/j/75315989282 Zaczynamy o 17. Pozdrawiam...

Dzień dobry. Od dzisiaj trenujemy 2 razy w tygodniu poprzez platformę zoom. Czwartek 17:00 – 17:40 Sobota 17:00 – 17:40 Link do dzisiejszego treningu https://us04web.zoom.us/j/78136515451 Do zobaczenia...

Jest moc to odpalamy Rodzinna weekendowa rozrywka.Po treningu ciała,przyszła kolej na trening umysłu.*uzupełnij krzyżówkę*zrób zdjęcie i wyślij do NAS w WIADOMOŚCI PRYWATNEJ na faceeboku https://www.facebook.com/orlyzielonka/posts/1514658462047393 razem z hasłem, które utworzą litery z pól zaznaczonych na czerwono*na rozwiązania czekamy do wtorku tj 28.04.2020 do godz.18*spośród prawidłowych odpowiedzi wylosujemy 5 osób i nagrodzimy zestawem gadżetów BAWCIE SIĘ...

Dzień dobry, Dzisiaj o godzinie 19 spotykamy się na platformie Zoom. Wszystko co musicie zrobić, to utworzyć konto dla zawodników na platformie i o godzinie 19 wejść w link: Całość powinna potrwać nie dłużej niż 40 minut. Pozdrawiam...

Domowa Liga Mistrzów, czyli jak wykorzystać kwarantannę do meczów w zaciszu domowym...

Zakończyliśmy konkurs na naszej stronie FB pt. „Moje wymarzone boisko” 👍 😎 Dziekujemy za podesłane pracę, nagrody zostaną przekazane na 1 możliwym treningu 💪👍 Postanowiliśmy nagrodzić wszystkich, którzy wzieli udział w naszej zabawie ‼️ Na wyjątkowe wyróżnienie zasługuje jednak projekt Wojtka z rocznika 2013, który włożył ogrom pracy w swoje wymarzone boisko 👍👏 Życzymy wszystkim zawodnikom, aby już za moment...

Zapraszamy do serii ćwiczeń – siła kończyn dolnych...

Zapraszamy do serii ćwiczeń z serii automasaż inaczej rolowanie...

Pogodnych Świąt Wielkanocnych,pełnych nadziei i miłości 🐣Radosnego, wiosennego nastroju,serdecznych spotkań w gronie rodzinyi wśród przyjaciółoraz wesołego Alleluja ‼️🐤🐥 UKS Orły Zielonka...

Dzień dobry. Dziękuję za nadesłane filmy z ćwiczeniami i przesyłam zmodyfikowany plan treningowy od poniedziałku 13.04. Rozgrzewka: Pajacyki 30 sekundWymachy ramion przód 15 sekund/tył 15 sekundskip A 30 sekundskip C 30 sekundodwodzenie/przywodzenie 5 x prawa i lewa nogawymachy nóg przód/tył i boki 5 x prawa i lewa noga Siła/Stabilizacja: Deska przód/tył/lewy i prawy bok 15...

Zapraszamy do serii ćwiczeń Animal Moves –...

Witamy. Zaczynamy cykle treningów i ćwiczeń motorycznych z trenerem Jarkiem. Dziś zaczynamy od rozgrzewki R.A.M.P. (Raise, Activate, Mobilise, Potentiate), składa się z czterech etapów: podniesienie temperatury ciała (R), aktywacji mięśniowej (A), ćwiczeń mobilności (M) i ćwiczeń osiągających maksymalną intensywność w celu zwiększenia potencjału mięśniowo-nerwowego(P). Zapraszamy...

Szanowni Państwo, Członkowie UKS Orły Zielonka; Sytuacja nadzwyczajna, w jakiej znalazł się nasz kraj, a tym samym większość sektorów działalności, w tym też szkółki piłkarskie ,dla wszystkich jest trudna. Co chwilę można natchnąć się na różne apele. My jako Zarząd musimy zadbać i być przygotowanym na wznowienie działalności , gdy wrócimy już do gry...

Dzień dobry, Przysyłam zestaw ćwiczeń dla naszej grupy. Ćwiczymy codziennie rano i wieczorem od najbliższego poniedziałku. Pozdrawiam Siła/stabilizacja Plank (deska) przodem 20 sekund (plecy prosto, pilnujcie, żeby biodra nie uciekały za wysoko) Plank tyłem 20 sekund Plank prawy bok 20 sekund (dodajemy wymach ręką i/lub nogą) Plank lewy bok 20 sekund (dodajemy wymach ręką i/lub...